Спи или умри

Опубликовать эту статью меня сподвиг вопрос Ромы Петрова. Статья отлеживалась почти год, пора бы ей немного пользы миру принести…

Наверняка вы читали Death March Эдварда Йордона и знакомы с термином Синдром “Морского Корпуса” — настоящие программисты не нуждаются в сне! Подобные синдромы встречаются не только в IT и не только среди инженерного персонала. Рассмотрим вопрос эффективности работы при отсутствии сна.

Биологические процессы в человеке подвержены Циркадным Ритмам — это циклические колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Мы лучше всего функционируем, когда живём в соответствии с этим ритмом. Для примера, гормон мелатонин, который вызывает сон, практически отсутствует в нашем теле в дневное время и достигает максимальной концентрации ночью, между 23:00 и 3:00 часами ночи.

Увы, но сон — это первое чем мы начинаем жертвовать из-за ошибочного убеждения, что наша продуктивность повысится. Логика проста: не будем спать — сможем сделать больше. Но это не так. Когда мы подвержены (по своему желанию или стараниями руководства) синдрому “Морского Корпуса”, мы нарушаем циркадный ритм, что приводит к:

  • повышенной утомляемости
  • нарушение познавательной способности
  • снижение производительности
  • эмоциональная нестабильность
  • повышенная восприимчивость к заболеваниям

Результаты различных исследований в области лишения сна пугающи. Рассмотрим исследования Чикагского университета, которые возглавлял Алан Рехтшаффен. Ученые сделали для подопытных крыс подобие ада, систематически лишая их сна. Результаты были впечатляющими.

  • через несколько дней крысы стали есть заметно больше чем обычно (выяснилось, что это из-за снижения концентрации гормона лептина, сигнализирующего о сытости и помогающего нам контроллировать объем съедаемой пищи)
  • менее чем через неделю у крыс стала прыгать температура тела, начала выпадать шерсть, а на теле появились незаживающие язвы.
  • через 17-20 дней все крысы умерли

Но мы не крысы, рассмотрим эксперимент по депривации сна на людях. Самым известным был марафон кресел-качалок. Он длился 19 дней. По окончанию марафона у рекордсмена было зафиксировано:

  • Невнятная речь
  • Расфокусированное зрение
  • Значительные провалы в памяти
  • Потеря концентрации внимания
  • Галюцинации и паранойя.

Да что там говорить про эксперименты, лишение сна использовалось как пытка при допросах. А мы сами лишаем себя сна в надежде “успеть сделать все дела”.

Добавить комментарий